Ashtanga Yogaについて。

『Shri.K.Pattabhi.joisによって考案されたAshtanga Yoga』



ヨガは人生の哲学であり、
心身ともに活力に満ち溢れた健康な体をつくります。

アシュタンガヨガのひとつひとつのポーズを
正しい順番で練習していくことにより、
肉体、心理、精神といった、人間に潜在的に備わった能力を
効果的に開花させていくことが可能になります。

呼吸（ウジャイ・プラナヤーマ）、ポーズ（アサナ）、
目の位置（ドリスティ）、この３つを同時に正しく行うことで
私たちの感覚とより奥深くにある意識を
コントロールできるようになり、

そして、定期的、献身的な練習を行うことにより、
心身の安定を得ることができるようになります。

「アシュタンガ」とはサンスクリット語で、ヨガの八支則を指します。
これらは禁戒（ヤマ）、勧戒（ニヤマ）、ポーズ（アサナ）、
呼吸（プラナヤーマ）、五 感のコントロール（プラティヤハーラ）、
集中（ダーラナ）、瞑想（ディヤーナ）、三昧（サマーディ）。
以上８つの枝から成っています。

これらひとつひとつの枝は お互いを支えあっています。
そして、呼吸を正確に行うためにはポーズの修得が必要であり、
それが出来て初めてヤマ、ニヤマを身につけることができる、
といったように全てが繋がっているのです。
前半の外面的な４つの枝（ヤマ、ニヤマ、アサナ、プラナヤーマ）
をしっかりとマスターしていくことにより、
後半の内面的な後の４つの枝（プラティヤハーラ、ダーラナ、
ディヤーナ、サマーディ）が自然と開花していくのです。

「ヴィンヤサ」とは、呼吸と身体の動きを同調させることを指します。

呼吸は一つのポーズから次のポーズへと
動きを正確につなげる手がかりとなり、

呼吸を通じて、身体に入って来るエネルギーを
外に漏らさないようにするテクニックである
“ムーラバンダ”と“ウディヤナバンダ”を使いながら、

呼吸と動きを同 調させることにより、
その結果体の中に非常に強い熱が発生します。

この熱が筋肉や臓器を浄化し、
体の中にたまった毒素を体外に排出させます。

また、これらと同時に有益なホルモンや
ミネラルが身体の中から分泌され、
汗が体の中に擦り戻されることにより更に体に還元されるのです。

そして、呼吸によってヴィンヤサをコントロー ルされることで、
さらに効率のよい血液の循環が行われます。

このような作用によって軽く力強い身体がもたらされてくるのです。

 アシュタンガヨガのシステムは、３つのグループに分けられています。

プライマリーシリーズ（ヨガ・チキツァ）は、
体を浄化し、身体のゆがみを矯正します。

イン ターミディエイトシリーズ（ナディ・ショダナ）は、
神経器官を浄化し、エネルギーの経路を開き、きれいにします。

アドバンスドシリーズＡ、Ｂ、Ｃ、Ｄ（ス ティラ・バガ）は、
さらに高いレベルの柔軟さと謙遜的な姿勢を必要とし、
ヨガの修練が持つ力強さと優美な面を統合します。

次のレベルのシリーズに進む前には、その前のレベルのシリーズを
完全にマスターしていることが条件となり、ポーズが正確に順番通り
行われていなければなりません。

全てのポーズはその次のポーズへの準備となり、
次のポーズへ移行するために必要な力強さやバランスを養うためのもの
であるということを忘れないで下さい。

 

【呼吸について】：
アシュタンガヨガでは一定で、
連続した深い呼吸がとても重要視されます。

呼吸が身体の動きを導くことで、動きがポーズを生み出し、
それぞれの体の動きが滑らかで
正確で完全に安定したものになります。

シュリ・Ｔ・クリシュナマチャリヤとシュリ・Ｋ・パタビジョイスは、
「呼吸は人生である」と説いています。

呼吸は私たちが行う最も根本的、且つ不可欠な行為であり、
神聖な物として扱われています。

吐く息は神へ向かう行為であり、そして吸う息は神から授け物を頂く
行為であるというように、私達は最期に息を吐ききって死に到ります。
これは最終的な神への完全降伏を意味しているのです。

 

【練習について】：
努力無しには、結果はありません。
これまで西洋に紹介されてきたヨガのイメージとは違い、
アシュタンガヨガは力強さやスタミナや汗をもたらします。

この肉体的にハードな練習を続けることは、
時に大変な努力を必要としますが、
その結果、身体の中には、素晴らしいなエネルギーがもたらされ、
神経器官は浄化されて、ますます力強く、生き生きとなっていきます。

そして、精神的にはますます明るく光り輝き、
明瞭になっていくでしょう。
「見るもの全てに神を観ることが出来るようになる。」と
Shri・Ｋ・Pattabhi・Jois先生は言っています。
練習を重ねることで、私達のグル（先生）がいつも言っていることの
本当の意味を、感じれるようになるのです。

「全ては神である。」

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アシュタンガヨガを学ぶ際には、必ず伝統的な方法で
トレーニングを積んだ先生から学ぶようにして下さい。

正しい方法でトレーニングされた先生からのみ、
心身を傷つけることなく安全で安定した練習を
行うことができるのです。

Shri.K.Pattabhi.jois Ashtanga yoga Institute

シュリ・Ｋ．パタビジョイス／Director
シャラート・ラングスワミー／ Assistant Director
住所：　#235 8th Cross, 3rd Stage
Gokulam, Mysore 570002
Karnataka, India
電話： [phone]

以上の文章はシュリ・Ｋ・パタビジョイスの承認を受けた上で
アニー・ペースが作成したものです。
この文章は一切の変更無しでの場合のみ、再配布が可能です。